Mantener una dieta equilibrada no es tan difícil, es cuestión de informarse y tener un poco de voluntad para poder modificar el estilo de vida que llevamos en la actualidad.
Recomendaciones para tener una dieta saludable
- Debes intentar evitar cualquier clase de comida en donde los vegetales se encuentren procesados, un ejemplo: puré.
- Consume, moderadamente, panes y galletas integrales o de salvado acompañando algunas comidas.
- En cuanto a las pastas, es fundamental hervirlos “al dente” sin pasarse y acompañar estas con otras comidas como carnes blancas, vegetales, etc.
- Ingerir unas 4 frutas por día, es ideal que estas tengan cáscaras ya que la mayoría de nutrientes lo tiene la misma, intenta que la fruta no esté demasiado madura.
- Si quieres preparar pizza o comidas similares, sería ideal que uses cereales integrales, etc.
- Debes intentar evitar lo máximo posible cualquier clase de alimentos que tengan demasiada azúcar como gaseosas, jugos, mermeladas, tortas, etc.
- Consumir salvado de trigo y de avena es una buena opción, puede ser en sopas o tartas, incluso puedes mezclar esto en ensaladas.
Con el paso del tiempo irás notando no únicamente como te sientes mejor físicamente e incluso con más energía, sino que además en caso de consumir las porciones justas y necesarias, bajaras de peso sin tener que hacer nada.
Lo ideal igualmente en caso de que quieras bajar de peso es realizar ejercicio, pero lo más importante es medir el consumo de calorías diarias con las que quemamos realizando ejercicio.
