Para mantener una vida saludable es necesario tener una rutina de ejercicios, pero para poder tener un buen rendimiento en dicha rutina, es fundamental alimentarse de forma adecuada ¿Qué alimentos son buenos para mejorar el rendimiento deportivo? Te lo comentare a continuación detalladamente.
A prestar mucha atención y comenzar a tener una dieta equilibrada y saludable para rendir mucho mejor a la hora de practicar deportes.
Alimentos que mejoran tu rendimiento en los deportes
Verduras crucíferas. Ya sea rúcula, brócoli, rábano, coliflor, la col, etc. Esta clase de verduras tienen muchos antioxidantes y, además, fibra.
Cereales. Es muy buena idea incluir en tu dieta amaranto, avena, mojo o quinoa ya que tienen para aportar al cuerpo mucha energía, incluso en caso de que lo prefieras, puedes consumir arroz integral.
Verduras variadas. Se recomienda consumir alrededor de 500 gramos de verduras diarias, por lo que tienes para elegir.
Grasas. Pero hablo de las “buenas” por decir de alguna forma, las que se encuentran en las semillas, pescado, carne blanca, etc.
Agua. Fundamental para la vida, lo ideal es que consumas mucha agua antes de comenzar tu rutina de agua, es necesario consumir 2 litros de agua por día, no consumas muchos más ya que harás trabajar tus riñones sin sentido.
Frutas. Evidentemente no podían faltar y es que tienen muchas vitaminas y minerales para aportar, además de que son hidratantes y tienen mucha energía ya que aportan mucha agua al cuerpo. Los críticos son los mejores, aunque no podemos olvidarnos de las manzanas, sandía que es casi pura agua, pera, melón, etc.
